长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以情绪的好坏影响了我们的心情、工作、生活,甚至生命……
1,停止批评和责难自己
不断苛责自己,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,是建立自信的第一步。
2,学习积极正面的自我对话
我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。
3,每天问自己两个问题
「我的人生有什么是好的?」
4,停止和别人比较,珍惜自己所拥有的
别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。
九个调节情绪的小方法
1,保持工作、学习区域的整洁干净。收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事,都可以调节烦躁的心情。
2,保持良好的生活习惯,例如“早睡早起”。晚睡影响心情,也会降低办事效率,努力早起不如从逼自己“早睡”开始,当我们养成习惯,心情也会随之变好。
3,整理待办清单。做事有规划,清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控,这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们。
4,不沉溺于社交网络。人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前,朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活,多花时间去做自己的事,幸福感也将相应增加。
5,做手工。掌握一项相对容易的手工活,重复和不用动脑的工作环境会一定程度上降低我们的压力指数。
6,接纳自己。通过不断地了解、认识自己,从而爱上自己,不断认识自己,使自己不会再轻易地被外界事物所打扰。
7,养成“记账”的习惯。从梳理自己的花销开始,培养自己做事有条理的能力,遇到事情才不会手忙脚乱、应接不暇。
8,放任自己的小任性。没有必要时时刻刻都做一个滴水不漏的人。偶尔容许自己放纵一下小任性:没有什么事是一顿火锅解决不了的,如果有那就两顿。
9,认真生活。保持生活的仪式感,一个舒适、放松的氛围可以把你迅速从焦虑中拉出来,不妨给自己刻意地营造一个可以让你容易进入状态的环境试试看。做一个爱生活的可爱的你~
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1,停止批评和责难自己
不断苛责自己,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,是建立自信的第一步。2,学习积极正面的自我对话
我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。3,每天问自己两个问题
「我的人生有什么是好的?」4,停止和别人比较,珍惜自己所拥有的
别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。九个调节情绪的小方法
1,保持工作、学习区域的整洁干净。收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事,都可以调节烦躁的心情。2,保持良好的生活习惯,例如“早睡早起”。晚睡影响心情,也会降低办事效率,努力早起不如从逼自己“早睡”开始,当我们养成习惯,心情也会随之变好。3,整理待办清单。做事有规划,清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控,这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们。4,不沉溺于社交网络。人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前,朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活,多花时间去做自己的事,幸福感也将相应增加。5,做手工。掌握一项相对容易的手工活,重复和不用动脑的工作环境会一定程度上降低我们的压力指数。6,接纳自己。通过不断地了解、认识自己,从而爱上自己,不断认识自己,使自己不会再轻易地被外界事物所打扰。7,养成“记账”的习惯。从梳理自己的花销开始,培养自己做事有条理的能力,遇到事情才不会手忙脚乱、应接不暇。8,放任自己的小任性。没有必要时时刻刻都做一个滴水不漏的人。偶尔容许自己放纵一下小任性:没有什么事是一顿火锅解决不了的,如果有那就两顿。-END-
发布:金昌市公安局融媒体中心来源:警苑心语编辑:夏至