导语：咱们中国人的习惯，就是起床第一件事，便是刷牙洗脸，等收拾干净了再吃早饭，因为早上起床，会发现有淡淡的口臭，直接吃东西心里总感觉不舒服，但是在德国、美国，他们习惯性是吃完早饭再洗漱，那么两种不同的习惯，到底哪一个更健康呢？一起来听听医生的分析。
01你知道早上起床，人的嘴巴里面会有多少细菌？
口腔是人体最潮湿的地方，也是细菌最喜欢的“藏身之处”，将人的口腔放大几十倍，可以检测到约有400多种的细菌，而一颗牙齿当中，就含有约百亿个细菌，数量是非常庞大的，而这些细菌相互保持平衡，维持人的牙齿健康，一旦比例失调的时候，口腔疾病就容易“找上门”来。
而早上起来之后，经过一夜的呼吸，嘴巴里面分泌的细菌会更多，其中有害菌占了绝大部分，科学家研究发现，当人口腔里面菌群失衡时，可能会诱发消化道疾病，而嘴巴里面的唾液给了这些细菌良好的生存环境，所以建议人们要养成早晚刷牙的好习惯。
02晨起嘴巴细菌多，理应先刷牙，但医生却支持先吃饭，啥原因？
关于早上应该先喝水、吃饭还是应先刷牙，一直在网络上争论不休，医生直接抛出答案，早上晨起先喝水、再吃饭更好。
这个和人的常识背道而驰，晚上睡前刷牙是为了清理牙齿里面的残留物，还有牙齿上的污垢，防止形成牙菌斑，而且长期不刷牙或者清洁不到位，容易引起牙结石，但是还有一个问题容易被人忽视掉，就是牙菌斑就像打不死的小强，哪怕你刚刷完牙，没过几分钟又会冒出来，过了12个小时之后，会仅仅发育成熟，从而包裹人的牙齿，难道要人们一直将牙刷放在嘴巴不停的刷牙吗？
牙菌斑固然顽固，但是也别小瞧了你口腔自我清洁能力，当你吃东西或者咀嚼食物时，牙齿能更好的发挥其功能，能自动清洁牙齿上的污垢，而早上起床先吃饭正好起到了清洁的作用，吃完早饭在刷牙，既能及时的去除牙齿上残留的食物，又能预防牙菌斑的生成。
因此从健康角度出来，正确的顺序应该是先吃饭在刷牙。
又有人担心了那么吃东西会不会将食物吃进肚子，损伤人的肠胃？那你也太小看身体的免疫力了，体内的免疫细胞对付这些“小细菌”还是绰绰有余的，这样的担心完全是多余的，人肠道也有自我清洁能力，可以去除体内的有害细菌，会随着粪便一起被排出体外。
03问题又来了，既然吃饭后再刷牙比较好，那么吃完饭后过多久刷牙呢？是立刻吗？
科学家为了弄清这个问题，做了很多实验，发现进食之后人口腔内的PH值变化像一条抛物线，到第12分钟的时候PH值会降低到最小，也就是人牙齿最脆弱的时候，这个时候刷牙易损伤人的牙根，而半小时之后，才会恢复到正常，所以人们认为吃完饭后半小时之后不宜刷牙，真的是如此吗？
从现实角度来看，做到这点是很难的，毕竟早上的时间对每个人来说都很珍贵，坐等半小时刷牙，会耽误人们上班的时间。
从安全角度来说，也并非要等半小时在刷牙，人的唾液虽然可以调节口腔的酸碱性，但是无法保护人的牙齿，但食物残渣在嘴巴里面过半小时之后再清理，反而会给牙齿上的细菌提供了营养物质，时间长了会伤害人的牙齿。
因此正确的做法是：起床—喝水、吃饭—立即刷牙，同样吃完午饭也要养成立即漱口的好习惯，食物在牙缝里时间久了也容易发酵产生难闻的气味。
04文章最后，给大家科普如何刷牙最有效，刷牙小贴士请收藏好
刷牙是每天的必修课，若是刷牙方式不正确，时间长了也容易出现牙结石，诱发口腔疾病，而牙齿能保护口腔，帮助人们消化和咀嚼食物，所以一定要保护好它。
①要选择“好”的牙刷，这里的好并不是指价格贵，比如电动牙刷医生并不支持大家使用，应选择刷毛质量比较细软，摸着弹力好、不容易吸水的刷毛，牙膏要看里面是否含有氟化物。
②很多人刷牙时喜欢沾水，这样会破坏牙膏、牙齿、牙刷三者之间的摩擦性，那么清洁效果也会大打折扣，最好不沾水刷牙。
③牙刷最好三个月就更换一次，时间使用长了，刷牙的摩擦性也会下降，在更换牙刷和牙膏时，应尝试不同品牌的产品。
④刷牙最好的是竖着刷，人的牙龈是比较娇弱的，用力横刷容易损伤人的牙龈。
⑤牙齿怕凉水，无论是夏天还是冬天，尽量选择用温水刷牙，可以更好的保护牙齿，刷牙不要急匆匆的，轻轻的在牙齿上摩擦，每次刷牙不低于3分钟。
⑥牙齿怕酸，所以刷牙后三分钟之内最好不要吃太酸的食物，早晚各刷一次，睡前刷牙之后，就别再吃东西了。
⑦刷牙要做到“面面俱到”，不能只光顾着刷前面的大门牙，而忽视了里面的牙齿。
⑧还有很多人吃完饭之后，看到牙缝里面有食物残渣，喜欢用牙签扣，这样会是牙缝越来越大，更容易塞牙，比较好的方式是直接刷牙，若是怕麻烦，也别用牙签，可以用牙线清理，不会对牙齿产生伤害。
⑨刷牙别偷懒，别忘了将舌苔也清洗一遍，可以预防细菌滋生。
结语：以上这些就是为大家总结出来刷牙应该要注意的点，需要留心的地方差不多都普及到了，当然文章的最终目的，而是为了告诉大家早上起床先吃饭再刷牙，对口腔比较好，现在市面上看牙科、换牙价格都不菲，为了身体健康也为了口袋里的钱包，更应该爱好好牙齿。
导语：咱们中国人的习惯，就是起床第一件事，便是刷牙洗脸，等收拾干净了再吃早饭，因为早上起床，会发现有淡淡的口臭，直接吃东西心里总感觉不舒服，但是在德国、美国，他们习惯性是吃完早饭再洗漱，那么两种不同的习惯，到底哪一个更健康呢？一起来听听医生的分析。
01你知道早上起床，人的嘴巴里面会有多少细菌？
口腔是人体最潮湿的地方，也是细菌最喜欢的“藏身之处”，将人的口腔放大几十倍，可以检测到约有400多种的细菌，而一颗牙齿当中，就含有约百亿个细菌，数量是非常庞大的，而这些细菌相互保持平衡，维持人的牙齿健康，一旦比例失调的时候，口腔疾病就容易“找上门”来。
而早上起来之后，经过一夜的呼吸，嘴巴里面分泌的细菌会更多，其中有害菌占了绝大部分，科学家研究发现，当人口腔里面菌群失衡时，可能会诱发消化道疾病，而嘴巴里面的唾液给了这些细菌良好的生存环境，所以建议人们要养成早晚刷牙的好习惯。
02晨起嘴巴细菌多，理应先刷牙，但医生却支持先吃饭，啥原因？
关于早上应该先喝水、吃饭还是应先刷牙，一直在网络上争论不休，医生直接抛出答案，早上晨起先喝水、再吃饭更好。
这个和人的常识背道而驰，晚上睡前刷牙是为了清理牙齿里面的残留物，还有牙齿上的污垢，防止形成牙菌斑，而且长期不刷牙或者清洁不到位，容易引起牙结石，但是还有一个问题容易被人忽视掉，就是牙菌斑就像打不死的小强，哪怕你刚刷完牙，没过几分钟又会冒出来，过了12个小时之后，会仅仅发育成熟，从而包裹人的牙齿，难道要人们一直将牙刷放在嘴巴不停的刷牙吗？
牙菌斑固然顽固，但是也别小瞧了你口腔自我清洁能力，当你吃东西或者咀嚼食物时，牙齿能更好的发挥其功能，能自动清洁牙齿上的污垢，而早上起床先吃饭正好起到了清洁的作用，吃完早饭在刷牙，既能及时的去除牙齿上残留的食物，又能预防牙菌斑的生成。
因此从健康角度出来，正确的顺序应该是先吃饭在刷牙。
又有人担心了那么吃东西会不会将食物吃进肚子，损伤人的肠胃？那你也太小看身体的免疫力了，体内的免疫细胞对付这些“小细菌”还是绰绰有余的，这样的担心完全是多余的，人肠道也有自我清洁能力，可以去除体内的有害细菌，会随着粪便一起被排出体外。
03问题又来了，既然吃饭后再刷牙比较好，那么吃完饭后过多久刷牙呢？是立刻吗？
科学家为了弄清这个问题，做了很多实验，发现进食之后人口腔内的PH值变化像一条抛物线，到第12分钟的时候PH值会降低到最小，也就是人牙齿最脆弱的时候，这个时候刷牙易损伤人的牙根，而半小时之后，才会恢复到正常，所以人们认为吃完饭后半小时之后不宜刷牙，真的是如此吗？
从现实角度来看，做到这点是很难的，毕竟早上的时间对每个人来说都很珍贵，坐等半小时刷牙，会耽误人们上班的时间。
从安全角度来说，也并非要等半小时在刷牙，人的唾液虽然可以调节口腔的酸碱性，但是无法保护人的牙齿，但食物残渣在嘴巴里面过半小时之后再清理，反而会给牙齿上的细菌提供了营养物质，时间长了会伤害人的牙齿。
因此正确的做法是：起床—喝水、吃饭—立即刷牙，同样吃完午饭也要养成立即漱口的好习惯，食物在牙缝里时间久了也容易发酵产生难闻的气味。
04文章最后，给大家科普如何刷牙最有效，刷牙小贴士请收藏好
刷牙是每天的必修课，若是刷牙方式不正确，时间长了也容易出现牙结石，诱发口腔疾病，而牙齿能保护口腔，帮助人们消化和咀嚼食物，所以一定要保护好它。
①要选择“好”的牙刷，这里的好并不是指价格贵，比如电动牙刷医生并不支持大家使用，应选择刷毛质量比较细软，摸着弹力好、不容易吸水的刷毛，牙膏要看里面是否含有氟化物。
②很多人刷牙时喜欢沾水，这样会破坏牙膏、牙齿、牙刷三者之间的摩擦性，那么清洁效果也会大打折扣，最好不沾水刷牙。
③牙刷最好三个月就更换一次，时间使用长了，刷牙的摩擦性也会下降，在更换牙刷和牙膏时，应尝试不同品牌的产品。
④刷牙最好的是竖着刷，人的牙龈是比较娇弱的，用力横刷容易损伤人的牙龈。
⑤牙齿怕凉水，无论是夏天还是冬天，尽量选择用温水刷牙，可以更好的保护牙齿，刷牙不要急匆匆的，轻轻的在牙齿上摩擦，每次刷牙不低于3分钟。
⑥牙齿怕酸，所以刷牙后三分钟之内最好不要吃太酸的食物，早晚各刷一次，睡前刷牙之后，就别再吃东西了。
⑦刷牙要做到“面面俱到”，不能只光顾着刷前面的大门牙，而忽视了里面的牙齿。
⑧还有很多人吃完饭之后，看到牙缝里面有食物残渣，喜欢用牙签扣，这样会是牙缝越来越大，更容易塞牙，比较好的方式是直接刷牙，若是怕麻烦，也别用牙签，可以用牙线清理，不会对牙齿产生伤害。
⑨刷牙别偷懒，别忘了将舌苔也清洗一遍，可以预防细菌滋生。
结语：以上这些就是为大家总结出来刷牙应该要注意的点，需要留心的地方差不多都普及到了，当然文章的最终目的，而是为了告诉大家早上起床先吃饭再刷牙，对口腔比较好，现在市面上看牙科、换牙价格都不菲，为了身体健康也为了口袋里的钱包，更应该爱好好牙齿。
